【24节气】谷雨养生四件事，你做对了吗？
雨生百谷，故曰谷雨。谷雨时节，空气湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师提醒，谷雨养生主要做好四件事：养肝、祛湿、保暖、补血，便可安然度夏。
谷雨
Grain Rain
时
节
谷雨时节，要针对气候特点有选择地进行调养。《素问·保命全形论》言“人以天地之气生，四时之法成。”说的就是这个道理。
A.抓紧养肝
按照中医“春养肝”的观点，谷雨前后尤其要注意“养肝”，要抓紧时机调理肝血。
养肝首先要睡得香。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。如何才能睡得香呢？做到“夜卧早起”，这和春天的阳气发生规律是相对应的。
此外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。俗话说“万病由气生”，肝主气，女性如果长期肝郁气滞，就会出现月经不调等症状。“风调才能雨顺”，肝气顺畅通达了，人体各个系统才能顺畅，不生百病。这就要求学会自我调控和驾驭好情绪，做到心胸开阔。遇到不愉快的事及时调控情绪，并及时宣泄，防止肝气郁结。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。
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B.祛湿防痛
谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，普通人容易为这种天气烦闷，患有风湿骨病的人此时更要经受疼痛的煎熬。对于这类人群来说，首先要避免久处湿地，如常接触水者，应加强防水措施，如穿鞋、戴手套。
此外，凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意小心护理损伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。
谷雨节气，还应保持筋骨活动能力。不要坐得太久，不要长时间不动，适当活动。如疼痛发作，应及时治疗。
除了风湿骨痛，谷雨也是神经痛的好发时期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。预防办法是调畅情志，避免情绪波动。一旦发病也不用紧张，可根据不同的病因，对症治疗。
肋间神经痛在治疗上离不开疏肝行气，活血通络的原则。
坐骨神经痛的病因则不外乎风、寒、湿邪侵袭经络，应辨证施治。
三叉神经痛常突然发作，呈闪电样、刀割样，往往难以忍受，针灸对此症有较好的治疗效果。
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C.早晚保暖
谷雨时节是气候从干燥向多雨转换的时候，也是春寒向夏热过渡的季节。
早晚温差较大，外出应注意增减衣服，既要注意保暖，又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风，这对关节保养甚至整个身体健康都非常重要。
特别是患有心脑血管疾病的老人，着凉后很容易导致旧病复发。有过敏体质的人还应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
D.补血益气
谷雨时节，人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础。
适宜这个时节的饮食有祛风湿、舒筋骨、温补气血功效的参蒸鳝段、菊花鳝鱼及有滋阴养胃、降压调脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥功效的草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤等。
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